可能大家的春节都是这样的：每天都在抢红包，天天聚餐天天喝酒，日夜颠倒地疯玩……

长假后，很多朋友找不到上班工作的状态，很容易出现「节后综合症」。怎么办呢？

长假过后，很多朋友是身心疲惫、精神涣散，无心工作，早上赖床。

其实，早起有困难，要么是睡太晚，要么是睡眠质量不好。早睡是必须的，最好是晚上10点半就上床休息，而且睡前半小时不使用电子设备，营造宁静的睡眠氛围。

如果觉得睡眠有困难，可以尝试用热水泡泡脚，按摩按摩脚心，也可以听听催眠的轻音乐，放松身心好入眠。

春节里的各种聚会聚餐，难免是美食不断。一顿两顿还好，但是天天这么大鱼大肉，蛋白质天天过剩，胃肠消化能力下降，人也容易觉得乏力。

长假过后，回归正常的饮食，应该定时吃饭，多吃新鲜的绿叶蔬菜，多吃水果、稀饭等“清火”的食物，还可适当吃一些萝卜、山楂帮助行气健脾助消化，让已经“不堪重负”的肠胃得以休息。

探亲访友，喝酒搓麻将打游戏、长途开车、逛街游览景点等，一句话“过节很累”。身体感觉疲惫与休息不够、饮食油腻、运动不足等都有关系。

立春之际，早起梳梳头，按摩按摩头皮，有助于提振阳气，清利头目。上班闲时，可以多走路多活动，让血流顺畅起来，人也显得精神。

喜欢喝茶的朋友，建议喝点绿茶，每天一杯，神清气爽有活力。

通宵达旦地打麻将打牌，或者猫在沙发上看电影看电视，令肩颈腰背的肌肉关节极为疲惫，加上长时间固定的动作使血液不能很好循环，一不小心关节疼痛就复发了。

这时最好是让身体多活动，出门晒晒太阳、散散步、跑跑步、舒活舒活筋骨都是不错的选择。

“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤”，节后长膘，相信是很多女性朋友的“最大”烦恼了。

节后可以考虑多吃素少吃肉，多吃一些应季的新鲜果蔬，最好戒掉各种零食薯片饼干，特别晚上不要吃零食。其次，坚持到健身房练练，或者保持每天半个钟的户外运动。

祝所有朋友新年新姿态，元气满满迎接新挑战！