夏天到了，除了暴晒的大太阳和凉爽的空调、冰激凌、冰阔落之外，夏天的标配当然还少不了一句话：“我要减肥。”人人都在说减肥，人人都想甩掉身上的脂肪与肥肉。可真的能成功减肥脱胎换骨的人，却仍然少之又少。......
可为何同样一日三餐 为啥她能穿下S号？ 而你却还在L和XL号中挣扎？ 举个栗子： 某网友：累了，想趁夏天来临减重，买的全麦吐司和罐头，刚才一个刹不住车吃了一整包吐司，挖空了罐头，减的毫无意义。一面撑一面想起朋友说的减肥给自己做烫青菜，做的时候想加点辣不过分吧？加点盐不过分吧？一点点肉也没关系吧，最后给自己做了一大锅冒菜。 2017年《柳叶刀》发表的关于全球成年人体重调查的报告显示： 中国肥胖人口已达9000万，占比超美国达到世界第一，成为全球肥胖人口最多的国家。世界卫生组织指出超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年“胖死”的人至少280万。 “胖魔”肆虐，原因何在？ 众多肥胖患者同时也是糖尿病患者，排除遗传、病理等因素，而真正致胖推手是有“欲”无边： 吃东西只用嘴巴，不经过大脑的能量计算，每天摄入食物的能量严重大于消耗量，多余的能量转化为脂肪，最终造成肥胖。 能量如何完美平衡？脑回路不够的小伙伴，一定要拿出笔头跟着这个公式算一算，大家对号入座就行： 一个人的标准体重（kg）=身高（cm）-105 每日所需总能量=标准体重×系数 （这个系数，取决于劳动强度）
至于体型，是根据体质指数来判断的，即： 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m²） （成人的BMI数值低于18.5为过轻，高于24为过重） 比如你和智商与美貌并存的女同事同是正常体型，她体重52公斤，身高167cm，你体重48公斤，身高158cm，作为办公室轻体力劳动者你们最多的运动是手指敲键盘。这么算来，她每天能摄入的热量是30*(167-105)=1860千卡，而你每天身体需要的能量为30*（158-105）=1590千卡，整整比她少270千卡。 所以即使你有心欲与她在减肥上一争高下，但也不能参照美女闺蜜的减肥餐，因为一份1800千卡热量的减肥餐足够让她完成能量摄入且不长胖，但是对于身高158cm的你来说，那多余的几百千卡热量就会转化成脂肪！结果是，她依然苗条，而你迷失在体重秤上。
控制体重，一定要从了解自己的身体开始，不然事倍功半。
中华美食享誉天下，煎、煮、炒、炸······不同的方式享受不同的风味，同时也带来不同的肥胖。 我们来算一笔： 早餐一：肉包100g，水煮蛋60g，脱脂牛奶200ml，总热量474千卡 早餐二：生煎包100g，煎蛋60g，酸奶200ml，总热量592千卡 由此可见，两份早餐热量整整相差118千卡，而造成这些差别的便是油脂含量。据《中国居民膳食指南》推荐，健康的成年人每天的烹调油摄入量不超过 25～30 克，大概3匙的量。控制热量的关键，在于控制食用油的摄入。如何才能较好地控制食用油摄入呢？所以，最好的建议就是尽量用最简朴的烹饪方式，维持食物原始味道。 像生活中常见的方便面、烧烤大多是经过油炸处理的，还有一些饼干和糕点，含有很多隐形油，别看吃得不多，但油脂和热量都是很高的。所以少吃煎炸食品，不喝菜汤、菜卤；吃菜前先在清水里涮一遍，去除多余的油脂。 用数字计算热量固然好，但对很多人来说，目测食物分量是个难差事，这也有一个简单好用的方法： 每餐主食：1个拳头 两餐间水果：1个拳头，约100g 油脂：1个大拇指，约25g 荤菜：一个手掌心 大约100g肉 蔬菜：双手捧起来，约250克 如果你仍无法抓住食物热量的规律，那么一定要坚守不吃撑的底线。 每顿饭吃7分饱，吃完后胃不凸出，肚子没有饱腹感。到下顿饭点前，仍有轻微的饥饿感。 “管住嘴，迈开腿”是减肥界永恒不变的真理。如果一杯奶茶一块蛋糕或者一顿火锅将你的减肥大旗踩在了脚下，也要也要快速亡羊补牢——去运动。
无论多忙，一定要合理膳食 平衡营养， 同时给身体活动的机会，这才是获得健康最简单的方式。
如果： 比你美的人还比你瘦 比你瘦的人还比你努力 比你忙的人还比你更注重健康 你却忙于借口以身“坐”则，只欠“动”风… 所以，每天起床第一件事，不是拿起手机关掉闹钟，而是勇敢地走上体重秤吧！
好消息来了，6·18贴心GO，健康送到家！为了助力市场，圣原推出2019膳食季618贴心惠购促销活动，活动期间2019年6月12日——6月18日，只要单张首购订单购买全餐膳食搭档产品组合，最低可享受半价优惠。活动详情如下：
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