过了端午，酷热的夏季来了：冰西瓜、啤酒、小龙虾、烤生蚝……各种美食“诱惑”，很多人想吃，却提不起食欲……

不想吃饭，可能是脾胃动力不足。脾胃强则身体好，胃口好。脾胃弱，就会吃饭没胃口，说话没力气，还容易生病。

湿热的夏天可是脾胃最为脆弱的时候。如果不注意保养，很容易出现脾胃受伤。

01. 饮 食 不 节 制 

夏天不少人喜欢吃冷饮，生冷的食物不但会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。

02.情 绪 不 舒 展 

“胃是情绪晴雨表”，中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。

我们常看到那些容易生气、情绪敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

生活中，有很多人在脾胃出现不适时会选择按摩穴位来缓解，广为人知的穴位包括神阙穴、中脘穴、天枢穴、足三里等……

除了这些常见穴位，我们身上还有3个健脾益胃的“特效穴”，揉一揉对调节脾胃很有好处。

 章 门 穴 

章门穴是脾的募穴，屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。

【按揉手法】双手放在髂骨和肋骨之间，有节奏的捏腰，稍微用一些力，左右两边交替进行，力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。

【作用】缓解腹痛、腹胀，促进消化。

 腹 哀 穴 

腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感，是足太阴脾经的穴位。

【按摩手法】把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。

【作用】加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。

鸠 尾 穴 

鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。也就是在上腹部，前正中线上，脐上七寸，当胸骨剑突下凹陷处。按一按，可以松懈腹直肌，养心又暖胃。

【按摩手法】用刮痧板圆润部分从上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃肠功能。一般刮5-10分钟，有酸胀感为宜。

【作用】对同时有心慌、气短、胸闷及胃脘部的一些症状的人特别适用。

夏天暑湿交叉，容易出现没胃口，多喝汤汤水水，既能调节胃口，增强食欲，还能补充水分和营养。

红 糖 姜 水

红糖100克，姜20克，煮30分钟即可。民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，伏天吃姜生发阳气，祛湿排毒。阴虚体质不建议食用。

 三 豆 汤

将绿豆、赤小豆、黑豆洗净，用冷水泡半小时；三豆放入锅内，加适量水，小火焖40分钟左右，加入适量的红糖即可。

三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

山 药 排 骨 汤

山药300克、排骨350克，葱花少许。将所有食材洗净，排骨飞水，放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入山药；焖煮大概半小时后，汤色变白，香味飘散，加盐即可。

夏季出汗多，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。

一日三餐四季，

守护你和家人的健康。