2019年9月8日,农历八月初十,太阳到达黄经165度,进入白露节气。
《月令七十二候集解》:八月节……阴气渐重,露凝而白也。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层水滴,所以就称之为白露。
白露是典型的秋季气候,养生上以滋阴润燥,养肾益气为主要原则,注意预防秋泻、感冒、过敏等疾病。
白露勿露身
白露之后,日夜温差加大,要注意随着气温的变化加减衣物。
坚持睡前泡脚
泡脚的同时搓搓耳朵,搓搓腰部,帮助养肾。
多吃色白润肺食物
肺与白色相对应,多吃白色食物有助于润肺养肺。这个节气适合梨、莲心、莲藕、萝卜、白菜、銀耳、山药、薏苡仁、芡实、菱角、荸荠、麦冬、玉竹、百合等色白润肺之品。
秋季时节,天气干燥,很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘,可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合,缓解干燥和便秘。
喝杯蜂蜜水
喝蜂蜜水,更适合于体型较瘦的人;如果体型偏胖,最好多饮茶水,补水同时还有消脂功效。
登登高
可选择登高、健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等,以微汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。
按按天突穴
在颈部前面,两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷,这就是“天突穴”。闲暇时经常用大拇指进行点揉,可起到养阴生津、润肺化痰的功效。
白露节气饮食推荐