三候：鱼陟负冰

春天对应人体内脏是肝脏，所以，春季养生主要是护肝，饮食上应注意少酸增甘。这是因为酸味具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泻。

大家可能都有这样的感觉，就是冬天胃口总会很好，但一到春天，就吃不下东西了。这是因为冬天阳气是封存于体内的，体内的阳气旺盛，消化能力自然就好，所以冬天经常会感到饿。春天体内阳气生发，气血都是往外走的，里面的气血就会相对不足，脾胃的消化能力就会相应减弱，吃的东西就会少。

如果这个时候你再吃一些酸味食品，那么强者愈强，弱者愈弱，体内的平衡就会被打破。

而脾胃为气血生化之源，脾胃功能弱了，气血生化无力，人就会得病。而甘是脾的本味，小孩子普遍爱吃甜食，就是因为脾胃虚弱的原因。适当多吃点甘味食物就相当于给脾增兵，使它免受肝气的侵犯。但你也不必因此对酸味食物“拒之千里”，所以只要做到少吃就好，而并非完全绝缘。

甘味食物里面首推大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。

初春是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的好方法，随着气温的回升，逐渐增加户外活动的时间，可以加快血液循环，有利于气血运行。

不过由于立春后的天气乍暖还寒，有时候春雨绵绵更是容易让人不小心着凉，这个时候我们应当选用比较温和的运动方式，运动不宜剧烈，大汗淋漓、气喘吁吁都有可能消散阳气。选择散步、打太极拳、八禽戏等运动方式就很好。还可以揉按内关穴，期门穴、迎香穴疏肝理气。

中医认为肝主情志，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止肝火的上升，情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和的心情，这样有利于梳理肝气。

精神调养对春季养生保健非常有益处，除了保持精神上的安静以外，还要学会及时调整不良情绪。今年鉴于疫情，呆在家里闷的太久，当处于紧张、焦虑、抑郁等状态时，注意情志畅达，可以多听一些颐养情绪的音乐，和家人朋友在线多点沟通，阅读学习，让美好发生。

最后，晒太阳也是一个有效的方法，吸收大自然的阳气，春日的阳光暖暖的打在身上，让四肢百骸都被阳光包围。