不管有多少种奇绝丑法，都有一种丑淡定地存在着，隔着口罩都能感受，这种丑叫湿气“丑”，呈现一种油腻“浊”，湿邪不仅破坏人体免疫力，还直接让人又胖又丑。
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比如：
■ 常年用控油洗面奶，面膜，但还是难挡油光满面，满脸冒油，长痘痘；
■ 每天便便都黏马桶，甚至比较难冲下去，还有拉不完的感觉；
■ 吃饭经常腹胀（小编最近有这种状态）；
■ 女性白带比较多，下体气温很重，特别是春天和夏天，来大姨妈的时候气味浓郁，自己也很怕别人闻到；
■ 失眠多梦睡不好，身体容易犯懒；
■ 每天早晨起来都脸，眼肿；
■ 常没有胃口，不想吃饭，嘴巴里黏糊糊的，口气重；
■ 出汗都黏糊糊的；
■ 肚子大大的，很松软，身上的肉都不瓷实，软软肿肿的；
■ 舌头水灵灵的，还有齿痕；
湿气特别烦，它是积年累月在的，影响人的生活细节。都是些小事，可是累计起来就很烦人，明明长得也好看，但就是会肿，明明每天都注意清洁，注意洗澡和卫生，偏偏体味不好闻。
变美其实真的不是割双眼皮、小v脸，整形那么复杂，其实就是把身体里的垃圾清理干净了，口气清新、皮肤不错、状态清爽，把湿浊排出去，自然有自己独特的美。
人体的阳气，就像太阳。如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它蒸发掉。
如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。
时间久了，湿气就会变成痰样的一些粘浊物质，堆积在五脏六腑或关节处，阻塞经络，变成痰湿。
这时吃“红豆薏米粥”之类单纯去湿邪已经没用了，一定要温补脏腑的阳气才有用，而且是脾肾的阳气。
因为脾负责运化水湿痰饮，所以可以这么说：常年湿气重的人，一定有脾阳虚。
首先是缺乏运动，如果总是坐着，气不能得到运动和舒展，就容易滞，水+气滞，就生湿了。
而且大部分人，思虑过度，喜欢熬夜、肝气郁结，五行中，肝木克脾土，肝气郁结不仅气滞，而且还抑制了脾的功能，所以更容易生湿。
在加上常年用空调，晒太阳少，伤害脾阳，自制了湿寒的环境。物质过剩，肥甘厚腻的食物取之不尽，压力大了容易吃太多，脾胃消化不了，都积累在身体里，化不成良好的气血，也化不出完整的大便排出体外。
湿气总是内外夹攻，古人说：「千寒易除，一湿难去」，祛湿是艰难的，虽然难，也要想办法，流水不腐，流动的水才能不滋腐物垃圾，我们也要把困在身体里脏兮兮的水净化干净，让它们流动起来，参与到身体的代谢，把垃圾顺利排出体外。
这样不用减肥，脸会小，腿会瘦，肚子上的肉也会紧实。上一期认真做了一期有关经络穴位的按摩祛湿的方法：5个祛湿大穴和1条“健脾线”，轻松健脾又祛湿！（点击即可直达文章），今天讲讲同时配合膳食搭配和合理运动，整个人真的会不一样！
食疗健脾祛湿
春季人体肝气当令，肝气旺易伤脾胃；加上谷雨时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃；还有，随着气温升高，人们开始吃一些寒凉食物，此时需要特别注意健脾胃。
健脾祛湿的中药有很多，常用山药、茯苓、白术、薏米、砂仁、白扁豆、赤小豆等，如果做汤熬粥比较不方便，可以随身携带一些药食同源的本草代茶饮。
运动加速排湿
体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。越懒越不想动，但是，这是一个恶性循环，想必我们自己心里也清楚。
运动不仅可以缓解生活压力，还可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、瑜伽、养生操等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
忌
× 思虑过多，思虑伤脾，脾一虚，就无法运化湿气了；
× 寒凉、带冰的东西少吃；
× 湿着头发做头部按摩；
× 绿茶长期喝，咽喉片也不要长期含着；
× 吃得太补。忌讳滋补，会补出火和瘀滞；
× 戴口罩、皮肤不打理，补水保湿工作不走心。
宜
√ 适当运动，主动出汗；
√ 通通经络、按按养身祛湿穴；
√ 吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物；
√ 泡一杯不错的祛湿茶；
√ 芳香食物，比如茴香、藿香、香椿、桂花、玫瑰花，芳香化湿，还能冲破淤阻，解除郁闷；
√ 点香薰、泡脚、美容护肤。
湿气不走，又胖又丑，免疫力差，祛湿一身轻。
本文参考来源：圣原《名医聊养生》栏目汤树海医生分享
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