肝脏是身体的重要器官,也是较为脆弱、容易患病的一个器官。病毒感染可以导致肝病,饮食不当乃至休息不当也会对肝脏产生伤害。
但是,很多人都不知道如何判断肝脏的健康情况。其实,身体提前发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏,如果出现下面这些信号,那就代表您要开始养肝了。
肝不好的人会脸面无血色、蜡黄暗沉。这是由于肝血不足,脸部没有得到足够的气血滋养,所以面无血色;而肝气郁滞,则会降低肝脏的排毒功能,导致毒素淤积,反应在脸上就是肤色暗沉、蜡黄,脸部长斑。
另外,长痤疮的原因之一就是肝脏激素失衡、内分泌失调,长粉刺也是。出现这些问题的主要原因就是体内的黄体荷尔蒙增多,肝脏受损,调整不了荷尔蒙的平衡。
眼圈发黑,有时候就是某些肝病的表现;而眼睛经常干涩、瘙痒怕光,则说明是肝血不足,没有足够的肝阴去滋养眼睛所致;如果肝火过旺,就会导致眼睛发红,甚至发炎。
另外,肝不好也会影响睡眠,导致失眠多梦、容易惊醒;而睡眠不好,也会导致眼圈变黑。
中医认为,肝主筋,而指甲就是“筋”的一部分。如果肝脏是否出现了问题,指甲上一般会有明显的信号:健康人的指甲,由于血液供应充分,应该呈肉粉色,表面圆润光滑、厚薄适中,形状光洁平滑,没有纵横的沟纹,没有斑点。指甲出现黑斑,说明血液循环出现障碍,可能有坏疽、肝病,建议去医院做进一步检查。
脏腑气血通畅的人,嘴唇颜色是呈现淡粉色,有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅,那么唇色会变成青紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号,如果发生在女人身上,那么平时月经一定不太好,因为经血不通畅,容易出现痛经、闭经。
肝脏是人体最大的解毒器官,它就像计算机一样,超负荷运转时就会“发热”,导致运行迟缓。
由于人们饮食和生活方式的变化,肝脏的压力也越来越大。当它超负荷工作还不能够将毒素进行分解时,身体的有害物质就会通过皮肤的毛孔进行外排,从而产生异味。
所以当出现体臭时,这足以说明肝脏已经严重受损,千万不要忽略。
口臭不光是消化功能的问题,也可能是肝脏的问题。
在肝脏功能受损的情况下,身体的毒素无法排出,这时血液中的氨和尿素氮这两个元素的含量便会增加,而氨气是有强烈刺激性气味的气体,它们通过呼吸从人体口鼻处排出,所以就出现了口臭问题,这也是肝脏功能不好的表现。
如果是肝病患者出现明显的口臭和体臭,这个时候说明肝脏“藏毒”已深,需要及时改善肝功能,加强肝脏新陈代谢了。
肝不好,不能一味地忽视,否则最终有可能会发展成脂肪肝、肝硬化、甚至是肝癌,造成无法挽回的损失。
那么生活中,我们该怎样保护肝脏的健康呢?
肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。
众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。
每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。
长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。
绿豆:绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏。
山药:研究发现山药所含的乙酰胆碱具有镇静作用,可以养肝,且抗肝昏迷。
百合:百合可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血。
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,所以要少吃油腻食物。
除此之外,中医的疏肝理气的按摩和推拿,对应相关的经络与穴位,也能起到非常好的作用。
肝经的位置在大腿内侧根部一直到膝盖的位置。每天睡觉之前顺着从腿根往膝盖方向推,反复推上四五十次,力度不宜过重,以有温热的感觉为宜。这样做对肝经的疏通及保养都很有好处。
推肝经的时候,如果发现有痛点,证明那个地方有瘀堵!
要用点揉的方式来疏通、散瘀,另外,阴包穴、太冲穴、期门穴、章门穴是肝经上最容易瘀堵的地方,也要经常疏通。
肝部不好的,多按肝俞穴,此穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。
中医认为经常按摩这个穴位,不仅可以疏肝理气、降火退热,还可以益肝明目、行气止痛。
甘林清梓
对于我们的“心肝”宝贝,还是早早呵护的好!