明明没吃多少，肚子就是撑的不行，要么就是时刻感觉肚子了有气，想放又放不出来。
夏天潮湿闷热，细菌、病毒容易滋生，正是传染病和肠道疾病的高发期，稍不注意，拉肚子、便秘、腹痛等肠道问题就会随之而来，因此夏天肠道免疫力尤为重要。
正常情况下，人的胃肠道（主要是胃和结肠）内有少量气体，当胃肠道内气体量异常增多时就会引起腹胀的感觉。而由胃肠胀气引起的腹胀，是日产最常见的腹胀类型。
“大肚子”胀气——胃胀气 感觉胃里有气在乱窜，特别撑，有的人还会觉得胸口发闷。 “小肚子”胀气——肠道胀气 “小肚子”经常咕噜咕噜地叫，总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得特别厉害。
经常发生消化不良和腹胀的朋友，三餐要规律，每餐七八分饱就可以。
吃饭最好要细嚼慢咽，别边吃饭边说话。
如牛奶、糖类、豆类、根茎类（如白萝卜）、高淀粉、粗纤维蔬菜等。
饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。
肠道菌群失调，也会出现消化不良。日常适当补充益生菌和益生元，帮助改善便秘腹胀症状。相对于益生菌酸奶或其他饮料，固态的益生菌补充剂更加直接有效。
首先，它们不需要像酸奶一样过度追求口味，益生菌菌株的选择和搭配更有针对性。 其次，固态的益生菌粉、片剂，一般经过冻干技术加工而成，在低温下干燥水分，使益生菌处于休眠状态，待需要食用时再冲泡或直接食用，这样更有利于益生菌的储存和运输，保证益生菌能活着进入人体。 尽量饭前半小时或饭后食用，减轻胃酸对益生菌的伤害。 益生菌和益生元合用效果更佳。 避免与抗生素一起食用。需要坚持食用一段时间。
揉肚子，能帮助胃肠蠕动，让我们把气快点排出来。但是在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按。
胃原本的工作是把“牙”粉碎过的食物再切碎，方便肠道的消化吸收。但当胃不好好干活时，肠道的负担就很重！很多没来得及“切小”、“消化”的食物争先恐后地涌入了肠道。肠道里的细菌分解大块食物时，就会产生大量气体。
胃溃疡、胃炎，也会造成胃动力不足，消化不良，容易连带出现腹胀的问题。最好是去医院做一个胃镜的检查。
除了觉得肚子胀，还有3天以上都没排便、排气（放屁），肚子疼一阵一阵的绞痛，甚至出现了呕吐的症状，有可能是肠子的某一段堵住了，食物残渣不能顺利排泄造成的，此时必须去医院做X线检查或B超检查才能确诊。
总是肚子胀，最好及时专科检查。
奥丽戈 肠胃好。才能不辜负这个美好的夏天！
