肠道是人体最大的消化和免疫器官，承担着99%的营养吸收和70%的免疫工作，一生中消耗的食物量相当于12只大象。

肠道为啥这么能干？因为它拥有超过400多种的10万亿个细菌，勤勤恳恳地维护着人们的健康，这其中益生菌功不可没。

近些年，很多人都开始重视补充益生菌，有意添加在饮食当中，但有时候吃了却好像没什么效果，究竟是怎么回事？这很可能是方法用错了！

益生菌对于人体健康来说至关重要，它的功能主要体现在6个方面：

食物通常会在肠道内停留12个小时以上，在此期间，益生菌可促进合成各类消化酶，来提取食物中的各类营养物质。

比如结肠菌群通过发酵分解出的短链脂肪酸，可促进钙、镁以及铁在结肠内的吸收；再比如嗜热链球菌可以产生乳糖酶，帮助人体消化乳糖等。

一方面，益生菌自身结构，如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可增强免疫细胞的活跃度和杀伤力；另一方面，这些有益菌产生的有机酸、过氧化氢等物质，可以降低肠道粘膜渗透性，阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。

肠道中的大肠杆菌、梭状芽胞杆菌、肠球菌、拟杆菌等，能促使食物中的亚硝酸盐与胺结合成具有较强致癌作用的亚硝酸胺。而双歧杆菌、乳杆菌等益生菌却能将亚硝酸胺分解为亚硝酸盐与胺，从而减少身体对致癌物质的吸收。

益生菌参与肝-肠代谢循环，可以控制菌群干扰对于食物中胆固醇的吸收，抑制肝胆固醇生成，并且促进体内胆固醇的排泄。

机体中氧化物，如：氧自由基和羟基自由基等，因为性质不稳定容易发生氧化还原反应，数量过多时可能引起氧化损伤。而肠道益生菌可帮助清除机体合成的氧化物，维持着氧化代谢的动态平衡。

正常粪便依靠益生菌的作用，可保持70%~80%的水分含量，在排出时十分顺畅。但如果益生菌数量过少，肠胃蠕动消化能力不足，就容易使粪便在肠道内停留过久，水分大量流失，以致于排解困难。

有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%。因此从长期来看，适当补充一些富含益生菌的食物，对于维护肠道健康有重要意义。有几类人更是需要特别补充：

当外来病原体引发了急性炎症时，肠道免疫功能变差，容易频繁腹泻，导致益生菌规模严重缩减。此时鼠李糖杆菌、布拉氏酵母菌等益生菌制剂都可能轻微缩短腹泻持续的时间、减轻腹泻的程度。

如果补充益生菌之后没有效果，那可能是方法用错了。

补充益生菌想要达到效果，需要每次至少补充50~100亿以上，而且其中具有活性的菌越多越好。这是因为益生菌厌氧、不耐高温，在食用过程中很难抵达肠道。因此每次摄入足量的益生菌，才能尽可能保留一部分在肠道内存活。

益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，并不利于益生菌的存活。用餐前后受饥饿和食物刺激，胃酸分泌较多，不适合补充，应选择胃酸PH值相对较高的时机服用益生菌。

含有益生菌的食品应密封低温保存，一旦开封就要尽快食用完毕。因为空气中含有水分子，可激活益生菌，但氧气又会杀死厌氧的益生菌。

益生元是益生菌的营养来源，可促进益生菌数量增加。另外，益生元在通过上消化道时，大部分不被消化，能直接到达肠道被菌群吸收。

由此可见，选对益生菌补充剂是一件非常重要的事情。

奥丽戈益生菌固体饮料就是非常值得向身边的亲朋好友推荐的产品。

首先看看奥丽戈的配方表，不仅添加了上述提到的长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜热链球菌等，还特别添加了益生元——低聚果糖，“种”“养”相结合，益生菌的补充才能更到位。

 

而且针对不同益生菌补充需求，奥丽戈推出了原味及果味两款产品。原味注重补充益生菌，适合因为年龄增长而导致肠道益生菌减少的中老年朋友。

而果味在补充益生菌的同时，更注重养，适合因不良生活饮食习惯所导致的肠道菌群失衡，特别是用过抗生素的朋友，要及时把被抗生素误伤的有益菌养回来。

为了最大限度的保持益生菌活性，奥丽戈采用冻干粉技术，在低温下让益生菌脱水休眠，休眠中的益生菌可以在常温下保存，等到冲调或进入消化道时活性才会重新激活，独立小包装的奥丽戈保质期可长达18个月。

当然，益生菌不是万能的，益生菌也不是药，益生菌是活的！要慢慢养起来！

这个过程就是最真实、最有说服力的体验！

☝ 坚持1-3天

也许你会感到腹部胀气，排气增多，甚至可能有轻度腹泻。这是肠道功能在开始调整。

☝ 坚持1周

你会发现排气减少，排便由又黑又臭逐渐改善。肠道功能调整已经渐入佳境。

☝ 坚持3周

腹部舒畅，肠道初步建立更健康的微生态平衡， 

坚持1个月，

肠道功能正常运转，排便通畅、松软。

再对比曾经的自己，你会惊喜的发现：

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