立秋后，开始进入呼吸道疾病与流感高发的秋冬季，特别是在全球疫情肆虐的当下，戴口罩、少聚集、保持良好的卫生习惯与提高自身的免疫力，依然是预防病毒感染最有效的方法。

在中医看来，肺主气，司呼吸，与外界直接相通，疫毒从口鼻而入，首先侵犯的就是肺部。立秋过后肺部的养护尤为重要。下面给大家介绍一些具体的养肺方法：

立秋后，气候逐渐干燥，一呼一吸之间容易带走肺部的津液，而肺喜润而恶燥，进入立秋就该开始润燥养肺了，不要等到秋燥伤了肺，出现口鼻干燥、干咳，甚至久咳不愈才开始养肺，要不然冬天就会倍加煎熬。

预防秋燥，除了多喝水，及时补充水分，要多吃具有生津润燥养肺的食物，如梨、百合、银耳、藕等。也可适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，收敛肺气防秋燥。如果觉得炖煮汤水太麻烦，没精力精心准备养生饮食，推荐大家饮用舒息金畅饮，本草固体饮料，热水冲调即可饮用。

秋风、秋雨、落叶，秋天的肃杀常给人一种悲秋闵怀之感，容易令人生愁。《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。悲伤、忧愁的情绪会影响肺气运行，耗散肺气，使肺抗病能力下降，容易被外邪所伤。因此，秋天应特别注意保持良好的心态，保养肺气。

经常按揉迎香、肺俞有疏通、调补肺气的作用，并且有助于疏通背部经络，预防感冒的作用，在秋天按揉效果最佳。

❀ 按揉迎香穴：双手搓热，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

❀  按揉肺俞区域：在涂抹玄斛清润舒润身体霜后，用掌根揉法按揉大椎穴至肺俞穴的三角区域约15-20分钟。

戒烟、少吸有害气体

肺为“清虚之脏”，空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体（厨房油烟和新装修房中的有害气体）从口鼻而入，对肺的宣发肃降功能影响很大，会导致清气不能吸入，浊气不能排出，减弱呼吸道的自我清洁能力。

特殊时期，更要注意口鼻清洁，用清水洗鼻，清洁口腔都是很好的卫生习惯，用御慈康口腔护理液于早晚刷牙后（有需要时还可于午饭后）漱口，建议每次15mL，持续漱口30秒后吐出。

中医认为肺与大肠相表里，通过经络相连络，如果大便通畅，则肺气宣降通畅。若大肠功能失常，大便秘结，则肺气不畅，气逆不降，故防止便秘，保持肺气宣通十分重要。